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Los Pilares de la Salud

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Los 4 Pilares

La salud es el bien más preciado del hombre, por lo cual ha sido establecida en la Constitución de la Organización Mundial de la Salud como un derecho fundamental universal de todo ser humano. De acuerdo a este decreto internacional, hemos creado Salud y Bienestar radio, para compartir los pilares que te permitirán cuidar y construir una serie de habitos para conservar la salud.

 

1 Desintoxicación.

La toxicidad es la capacidad que tienen las sustancias químicas de producir efectos perjudiciales sobre un ser vivo al entrar en contacto con él. Una sustancia química que posea esta propiedad, se conoce como tóxico. Ninguna sustancia puede ser considerada no-tóxica, puesto que cualquiera (agua, oxígeno) es capaz de producir un efecto tóxico si se administra a dosis suficiente. Esto queda representado en la famosa frase de Paracelso "la dosis hace al tóxico". Todas las sustancias poseen toxicidad, sin embargo unas tienen más que otras. La intoxicación es el estado de un ser vivo que se encuentra bajo los efectos perjudiciales de un tóxico.

En el día a día nos exponemos a diversas sustancias químicas que al acumularse en el cuerpo generan toxicidad, por lo tanto inflamación en distintas áreas del organismo. Es por ello que en el Programa Integral de Salud hemos desarrollado diferentes planes de desintoxicación profunda para mantener limpios el hígado, el colón, el estómago, los riñones y el tejido linfático, además de potencializar el funcionamiento general de todo el organismo.

2 Alimentación.

La alimentación es la necesidad de los seres vivos que aporta todos los elementos necesarios para llevar a cabo cualquier actividad en el organismo y es también la mejor medicina. Llevar un plan alimenticio de acuerdo a edad, sexo, actividad, y otros aspectos, es la mejor forma de asegurar que se consume lo necesario para mantener el cuerpo en equilibrio.

La alimentación está basada en el consumo de macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y minerales), cada uno de ellos cumple una función importante en el organismo, por lo que su deficiencia puede provocar síntomas y signos. Al alimentarte de forma inteligente, lograrás la homeostasis.

Eres Invaluable ¡cuídate! Nos preocupamos por tu salud, nos ocupamos de tu bienestar.

3 Ejercicio

La actividad física mantiene y aumenta la masa ósea y muscular, mantiene el metabolismo basal, optimiza la función digestiva, aumenta la oxigenación cerebral, estimula el sistema cardiovascular, reduce el dolor de espalda, genera un bienestar psicológico y en general mejora la funcionalidad en el día a día para poder desarrollar todas las actividades que tengamos que hacer.


Es importante que el ejercicio esté acorde con nuestras capacidades para evitar accidentes o lesiones. El ejercicio se debe disfrutar y hacer de forma regular para mantener los beneficios.

4 Majeno de Estrés

El Sistema Nervioso Autónomo se encarga de controlar el estrés liberando hormonas contra reguladoras (glucagón, adrenalina, cortisol y hormona del crecimiento) que nos prepara para situaciones de estrés. En la actualidad son muchas las causas que nos generan estrés emociones, mala nutrición, infecciones, todo lo que provoque estrés oxidativo, por lo que los niveles de dichas hormonas aumentan peligrosamente generando enfermedades como: ansiedad, insomnio, colitis nerviosa, mal control de azúcar y presión arterial, por mencionar algunas.

Mantener bajos niveles de estrés a través de técnicas de relajación y una adecuada nutrición nos permite elevar los neuroquímicos responsables del bienestar,  la reparación celular, de regeneración, entre otros. 

El mejor momento para empezar es hoy, recuerda que sin salud no podemos disfrutar de la vida, del amor, de la libertad, de la naturaleza, de nuestra profesión ¡ni siquiera del dinero!

Publicado

agosto 14, 2018

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Así reacciona tu cuerpo ante un rechazo en la intimidad

Cuando la pareja evita cualquier tipo de contacto, esquiva besos y encuentros íntimos, el organismo responde inmediatamente. Infórmate cómo reacciona el cuerpo ante el rechazo y cómo actuar frente a él.

El rechazo es un golpe enorme para cualquier persona y detona la activación de áreas del cerebro como cuando la persona sufre dolor físico grave, quemaduras o es golpeado violentamente.

Así lo revela un estudio publicado en la revista Current Directions in Psychological Science que vincula al dolor físico con el emocional.

Una razón por la cual incluso los rechazos más pequeños pueden doler es que el cerebro está programado para responder al rechazo de la misma manera que responde al dolor físico. Los rechazos por parte de la pareja tienen un impacto incluso mayor ya que provienen de la persona que mejor conoces y quien debería amarte por quien eres.

Estos rechazos son devastadores para la autoestima y con el paso del tiempo, las personas que lo viven pueden volverse introvertidos, agresivos y depresivos.

Otra investigación del Journal of Neurophysiology advierte que el rechazo baja temporalmente el coeficiente intelectual de la persona, la memoria a corto plazo y la capacidad de tomar decisiones. Es decir, somos incapaces de pensar con claridad cuando nos han despreciado.

A todos nos ha pasado sufrir el rechazo, pero está en ti y la actitud que tomes ante éste para salir adelante.

Te recomendamos hacer ejercicio para liberar esa energía reprimida y llevar una alimentación equilibrada. De nada servirá que castigues a tu estómago, pues te puedes provocar algún malestar estomacal.

Sigue estos consejos sobre cómo reacciona el cuerpo ante el rechazo y no te detengas por nada ni nadie.

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7 razones poderosas para beber agua de jengibre

Si quieres desintoxicar tu cuerpo, sólo toma agua de jengibre.

El Agua de Jengibre mejora tu salud y te ayuda a quemar el exceso de grasa que se acumula en la cintura, las caderas y los muslos.

Sus beneficios…

Seguramente ya sabes de las extraordinarias capacidades del jengibre para aliviar diversos padecimientos, pero estas son las 6 razones para beber agua de esta raíz.

1. Mejora tu digestión

Es portador de un buen contenido de fibra y aumenta la motilidad gastrointestinal.

Al ser rico en fibra ayuda en el movimiento de los intestinos, mejora la absorción de los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita y desecha los residuos que causan inflamación.

2. Acelera el metabolismo

Es un alimento termogénico, factor que contribuye en la quema de grasa. También que es un agente que ayuda en acelerar la tasa metabólica del cuerpo, y es recomendable incluirlo en la dieta para la lucha contra la obesidad.

3. Eleva la saciedad

La revista Metabolismo publicó un estudio en el 2012 donde demuestra una nueva propiedad del jengibre: la de contribuir a la sensación de saciedad en el cuerpo.

4. Poderoso antioxidante

Es abundante en antioxidantes, muy beneficiosos en la lucha contra los radicales libres.

5. Tiene efectos antiinflamatorios fuertes

El agua de jengibre puede reducir significativamente la inflamación, inflamación de las articulaciones y el dolor, especialmente en condiciones tales como osteoartritis y reumatismo.

6. Regula los niveles de colesterol

Esta agua increíble reducirá considerablemente el colesterol mediante la disminución de los niveles séricos y hepáticos de colesterol. Además, baja eficazmente la presión arterial y diluye la sangre.

7. Protege contra el cáncer

El jengibre contiene potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que pueden retrasar o incluso prevenir la propagación de ciertos cánceres.

CÓMO PREPARARLA … AQUÍ LA RECETA

Bebe este líquido como agua de uso todos los días (aproximadamente un litro), durante seis meses, para limpiar completamente tu cuerpo de toxinas y quemar grasa

Siempre prepara tu bebida con jengibre fresco y guárdalo en un termo, para poder llevarlo donde quiera que vayas.

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Dime qué tipo de sangre tienes y te recomendaremos la dieta ideal para ti

Comer saludable y lograr la figura deseada son dos cosas que pueden estar de la mano, siempre y cuando seas una persona constante y dejes de lado los vicios que podrían hacerte daño; sin embargo, no todos pueden lograr el resultado anhelado y en la mayoría de los casos puede ser que tu tipo de sangre sea el causante y no lo sabías.

Nuestros alimentos se vuelven ‘combustible’ para que el cuerpo responda y pueda moverse con energía durante el día, y actualmente las personas cuentan con una amplia gama de alimentos capaces de nutrir y no provocar cosas negativas en el organismo.

Esta vez, tenemos la receta perfecta para que puedas tener energía, nutrirte correctamente, y sobre todo no engordar con alimentos que puedan inflarte, por ello consideramos tu grupo sanguíneo y lo mejor que este puede dejarte consumir.

Fue el médico Peter J. D’Adamo quien creó una dieta que va más lejos de los nutrientes y calorías al analizar la sangre de la persona, ya que según su teoría, comprender la reacción del cuerpo ante los alimentos y las enfermedades es la respuesta del por qué las personas pesan más o menos que otras.

GRUPO O: ‘EL CAZADOR’
El tipo más antiguo que tiene mucho que ver con los antepasados, quienes eran errantes y su dieta se basa en carne y el bajo consumo de carbohidratos refinados.

  • A consumir: Carnes rojas, para un metabolismo fuerte; Mariscos, para una tiroide sana; además de Espinaca, brocoli, aceite, jugo de oliva, infusiones y jugos naturales.
  • Evitar: Trigo y todos sus seribados, carbohidratos simples, coliflor y col.
  • Elimina por completo: todo producto lácteo, dulces y azúcares.

 

GRUPO A: ‘EL AGRICULTOR’
El grupo se basa en los cambios de los nómadas al formar asentamientos humanos, donde cultivaron sus comidas y su dieta se basó en frutas y hortalizas.

  • A consumir: Verduras para la digestión, cereales integrales, soya, salmón, bacalao, sardina, aceites vegetales, maní, semillas de girasol, frutas tres veces al día.
  • Evitar: Carnes rojas y blancas difíciles de digerir, lácteos y garbanzos.
  • Elimina: Alimentos procesados, azúcares refinadas y chocolates.

 

GRUPO B: ‘EL NÓMADA’
La capacidad de supervivencia resaltaba en este grupo, debido a que se dedicaban al pastoreo y pasaban mucho tiempo en condiciones difíciles.

  • A consumir: Lácteos, verduras, pescado y té verde.
  • Evita: Lentejas, semillas de sésamo, derivados del trigo, pollo, aceite de maíz o girasol.

 

GRUPO AB: ‘EL ENIGMA’
Considerados los más poderosos que pueden adaptarse a cualquier tipo de alimento.

  • A consumir: Algas marinas, pescados, lácteos, huevos, verduras, tofu y piña.
  • Evita: Carnes rojas, derivados del trigo, aceite de girasol y maíz
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Ejercitar tu cerebro y mejorar tu memoria, 5 Trucos para ti.

Nunca está de más ejercitar tu cerebro, el órgano central de nuestro sistema nervioso. Después de todo, en el día a día, este órgano también merece atención. ¿Crees que es muy difícil ocuparse de él? ¡Para nada! Y te lo vamos a mostrar en breve.

¿Te ha pasado que entras a una habitación pero olvidas qué era exactamente lo que ibas hacer o buscar allí? A esto le llaman “efecto umbral” y no precisamente quiere decir que se te están olvidando las cosas. Es solo que tu cerebro tiende a memorizar muchas cosas a la vez y luego olvida el orden en que debes efectuar las tareas.

Incluso estudios indican que se trata de una buena señal, ya que tu cerebro no está dejando de trabajar y almacenar información al menos. Al igual que muchos órganos de nuestro cuerpo, el cerebro es uno que se va debilitando con el paso del tiempo y más aún cuando no se le ejercita lo suficiente.

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De por sí aquellas personas que tienden a ser muy sedentarias en sus vidas, que no realizan algún tipo de ejercicio o actividad diaria productiva para su salud son las que más suelen sufrir de pérdida de la memoria, incluso a muy temprana edad.

Sin embargo es normal que a muchos de nosotros se nos olviden las cosas de vez en cuando. Pero por fortuna siempre hay nuevos estudios que nos revelan algunos trucos para mantener joven de alguna forma el funcionamiento del cerebro a pesar de que la edad sea en muchos casos sea algo inevitable.

Gracias a la práctica ejercida por la Escuela Médica de Harvard podrás conocer algunos trucos para que pongas en práctica la agilidad de tu memoria y lleves a cabo todas las actividades que necesites realizar con efectividad.

5 trucos muy sencillos para ejercitar tu cerebro

  • 1. Aprendizaje continuo

    Veámoslo así, el cerebro funciona como una máquina la cual, cada cierto tiempo, requiere de mantenimiento si no se descompone a medida que pasa el tiempo. Lo mejor que puedes hacer para mantener esa máquina activa es retarla con nuevos aprendizajes cada día.

    Pon a prueba tu mente y aprende nuevos juegos de mesas como el ajedrez o armar un rompecabezas. También puedes leer un buen libro cada mes, realizar una actividad que te dé miedo hacer o que creas que no eres capaz de lograr.

    De esta forma puedes ir desarrollando nuevas habilidades y poner en práctica las que dominas para que tu cuerpo y mente se mantengan conectados pese a la edad.

  • 2. Usa todos tus sentidos
    Otro de los trucos que, según la Escuela Médica de Harvard, puede involucrar aún más la participación del cerebro consiste en implicar todos tus sentidos para que tu cerebro retenga varios conceptos y caiga en una especie de adivinanza.

    A través del olfato, o incluso el tacto, y el gusto el cerebro es capaz de memorizar e identificar rápidamente las cosas. Uno de las prácticas de esta Escuela consistió precisamente en mostrarles una imagen a los estudiantes, varias veces, acompañada de un olor en específico la primera vez, mientras que la segunda vez no.

    Después de varios intentos, a los estudiantes ya se les hacía más sencillo identificar rápidamente las imágenes que estaban acompañadas con el olor. Así que si quieres ejercitar tu cerebro, ¡no dejes de utilizar tus sentidos!

  • 3. Confía en ti mismo
    La confianza es un comodín que sin duda te ayudará a conseguir mejores resultados y aprender cosas que incluso jamás pensaste que serías capaz de desarrollar.


    Las personas que tienden a tener falta de confianza en sí mismos se limitan a lo que aprendieron hasta cierta etapa de sus vidas. Por lo que, a medida que crecen, la capacidad de memoria se ve reducida y, por ello, cuentan con poca agilidad mental. Así que si deseas ejercitar tu cerebro, lo primero que debes de hacer es reunir y nutrir la confianza en ti mismo. Recuerda que el amor propio es una herramienta muy poderosa y que es válido utilizarla a nuestro favor.

  • 4. Economiza tu energía mental
    A la hora de ejercitar tu cerebro, es importante que intentes ser más organizado con tus cosas y procures minimizar el recordatorio de aspectos que no son tan importantes. Por ejemplo: ten un sitio fijo para colocar tus llaves, anota el recado de alguna llamada o tarea pendiente, cumpleaños de amigos y familiares, y así por el estilo. Estas simples medidas contribuirán en gran medida a que puedas emplear más tiempo en enfocarte sobre cosas que te brinden un mejor aprendizaje.

  • 5. Repite lo que quieres recordar
    Otra buena técnica para ejercitar tu cerebro es chequear cada cierto tiempo lo que anotaste importante en la libreta para que no se te olvidara. Al conocer a alguien presta atención a su nombre y asócialo a algo que en específico que te haga recordarlo. Cada vez que saludes a alguien hazlo por su nombre.

    Todos estos trucos te pueden ayudar a lo largo del tiempo, aunque es también recomendable que mantengas en lo posible una dieta sana en la que incluyas alimentos saludables que estimulen el funcionamiento del cerebro.

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